Skip to content
  • новости
  • карта

ladu-lad.ru

  • новости
  • личности
  • красота
  • для здоровья
для здоровья

3 самых полезных варианта завтрака

Бутерброд с сыром и чашечка кофе – классический завтрак россиян, но отнюдь не совсем правильный. Дело в том, что после пробуждения организм человека нуждается в восполнении энергетического «топлива», в качестве которого должны выступать более питательные пищевые продукты. Они призваны «заводить» работу желудочно-кишечного тракта и дарить чувство сытости на продолжительный срок.

Особенно важен завтрак для школьников, студентов и тех, кому в течение дня приходится много двигаться и думать. Также стоит отметить, что неправильный завтрак или его отсутствие сулит лишний вес, который, в свою очередь, провоцируется замедленным обменом веществ, сниженным метаболизмом и, наконец, потреблением больших объемов пищи во второй половине дня.

Содержание

  • 1 Первое место. Овсяная каша
  • 2 Второе место. Мюсли
  • 3 Третье место. Омлет с молоком и зеленью
  • 4 Ещё новости

Первое место. Овсяная каша

Овсяная каша занимает вершину «хит-парада». Сей аспект обусловлен ее уникальным составом. В ней значатся витамины А, С, К, РР и витамины группы В, органические кислоты, аминокислоты, антиоксидантные и минеральные вещества. Кроме того, овсяная каша является источником клетчатки и медленных углеводов. Она оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и способствует нормализации водно-солевого баланса.

К сожалению, овсяная каша, приготовленная на воде, быстро наскучивает и приедается. Чтобы придать ей более изысканный вкус, не убивая при этом полезные свойства и не повышая калорийность, рекомендуется дополнять кашу свежими фруктами, ягодами, сухофруктами или орехами. С последними двумя важно быть очень осторожными, ведь они не могут похвастаться низкой калорийностью. Кстати, сахар в каше лучше заменять натуральным медом или натуральным заменителем стевией.

Второе место. Мюсли

В настоящие дни мюсли активно применяются взрослыми и детьми в качестве полноценного завтрака. Особое внимание вкусный и обогащенный полезными компонентами продукт завоевал среди тех, кто находится на тропе с лишним весом. Действительно, благодаря своей способности стимулировать правильную работу кишечника и активизировать обменные процессы, мюсли позволяют поддерживать отменную физическую форму.

Как и овсянка, мюсли относятся к разряду медленных углеводов, соответственно, они медленно перевариваются, сохраняя чувство сытости более долгий срок. К тому же, мюсли не только нормализуют перистальтику кишечника, но и выводят вредный холестерин. Вред мюсли несут лишь в том случае, если их состав несбалансирован и ненатурален. Дабы улучшить вкусовые свойства продукта, производители включают в состав вкусовые добавки, например, шарики из молочного шоколада, искусственные подсластители и усилители вкуса.

Третье место. Омлет с молоком и зеленью

Омлет часто называют идеальным завтраком. И в этом есть доля правды! Дело в том, что яйца являются источником биологически активных веществ, в том числе фолиевой кислоты и минералов, призванных гармонизировать работу жизненно важных органов и систем. Кроме того, яйца и блюда из них являются источником незаменимых кислот и белка. Правда, злоупотреблять их количеством не рекомендуется.

Чтобы омлет принес максимальную пользу, рекомендуется готовить его без участия масла, например, в мультиварке или духовке, и с применением свежей зелени. Например, укроп насытит организм ударной дозой аскорбиновой кислоты (витамина С), а значит, усилит иммунитет и снизит риск простудных заболеваний, что особенно актуально в холодную пору. Кроме того, укроп способен подавить патогенную флору в организм и повысить его сопротивляемость к кишечным инфекциям.

Источник: mycharm.ru

Ещё новости

  • Фотофлешмоб. 19 этап. «Необычное в обычном». Голосование
  • Перекличка тех, кто желает получать косметику на тест
  • Приз от издательства «Эксмо» получен!
  • Лучший крем от морщин
  • Марафон «Осеннее преображение волос. ИТОГ
  • Подарок маме куплен! Уррра!
  • Продукты, которые помогу избавиться от прыщей
  • Фотофлэшмоб. 17 этап. «Без музея стала б жизнь бедней, без музея вся история немая». До 26 ноября
  • Итоги эстафеты «Селфи в маске» (забег 6) с «Улыбкой радуги»
  • Потрясающий яблочный пирог, который просто тает во рту!

Навигация по записям

Тренировка на все группы мышц за 5 мин
Не вставая с кровати: эффективные упражнения

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Волочкова объявила о расставании с тайным избранником
  • Клава Кока поделилась первым фото со своим бойфрендом
  • Ольга Бузова о заболевшей бабушке: «Я верю, что обниму ее»
  • Умер звезда сериала «Молодежка» Юрий Лахин
  • Трансгендерный актер Эллиот Пейдж разводится со своей женой
  • NIVEA CARE. Заменю я мыло пенкой
  • Жизнь по армейским правилам: 4 вредных совета, чтобы воспитать ребенка вашим врагом
  • Кети Топурию выписали из роддома
ladu-lad