Skip to content
  • новости
  • карта

ladu-lad.ru

  • новости
  • личности
  • красота
  • для здоровья
для здоровья

8 СОВЕТОВ КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

В новогодние каникулы вес набирают почти все. Причем если большинство поправляется на 0,5-1 кг, отдельные «счастливчики» могут прибавить 2,5-5 кг.
Несколько простых приемов помогут минимизировать ущерб и не поправиться в новогодние праздники.

ВЫСЫПАЙТЕСЬ. Доказано, что при недосыпе возникает дисбаланс нескольких гормонов, отвечающих в том числе за аппетит и чувство насыщения, в результате чего невыспавшийся человек переедает.

ПОЕШЬТЕ ПЕРЕД ЗАСТОЛЬЕМ. Весь день ограничивать себя в пище перед застольем, надеясь таким образом скомпенсировать предстоящие излишества, — плохая идея. Сильно проголодавшись и, к тому же, чувствуя себя вправе есть все, что хочется, за праздничным столом вы не ограничитесь куриной грудкой и салатом из овощей.
Вывод? За 3 часа до праздничной трапезы немного перекусите, а прямо перед ней съешьте яблоко и выпейте стакан воды.

Пока готовите и накрываете стол, ЖУЙТЕ ЖЕВАТЕЛЬНУЮ РЕЗИНКУ. Логика проста: когда во рту жвачка, вам вряд ли захочется отправить туда же пару ложек оливье, оставшуюся от багета горбушку или кусок копченой колбасы. А ведь перечисленные «мелочи» в совокупности потянут примерно на 300 ккал.
Если жвачка вызывает у вас аппетит, замените ее ломтиками свежих хрустящих овощей: у вас под рукой должны быль палочки чищеной моркови и стеблевого сельдерея.

НЕ НАЧИНАЙТЕ С АЛКОГОЛЯ. Совсем не выпить на праздники — мало у кого получится. Да диетологи на этом и не настаивают. Главное — ограничиться небольшой порцией спиртного и уже после того, как поели. Алкогольные напитки не только калорийны — они еще и отпускают тормоза. Выпив шампанского на голодный желудок, вы будете намного хуже контролировать, что и в каких количествах кладете себе на тарелку.

ДВИГАЙТЕСЬ. Уговорить себя заниматься фитнесом на каникулах удается далеко не каждому. Но сжигать калории можно весело: катаясь на коньках (325 ккал в час* — здесь и далее расчеты для человека весом 59 кг.), на лыжах (413-472 ккал при небольшой и средней скорости) и даже на санках — ведь вы не только съезжаете с горки, но и раз за разом поднимаетесь на нее.
Не стоит недооценивать и обычные прогулки: за час быстрой ходьбы по пересеченной местности, да еще в зимней одежде, можно сжечь 250-400 ккал.

Источник: mycharm.ru

Ещё новости

  • Аршавин добился снижения алиментов
  • Midzore. Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка. Июнь
  • Ешь и Худей! Два низкокалорийных диетических Салата на каждый день!
  • Вкусный салат из овощей с пикантной заправкой «Шехерезада»
  • Смачный тортик за 30 минут вкупе с выпечкой
  • Похвастушки маникюрные
  • Ешь и Худей! Плов в Духовке БЕЗ Лишних Калорий! Вкусный, Ароматный, Рассыпчатый
  • Ешь и Худей! Два Вкуснейших Салата, Которые Обязательно Нужно Попробовать Каждому! ПП Рецепт
  • Lastohka16-11. Осеннее преображение волос. Отчет 2 и 3 неделя марафона
  • Фото-флэшмоб. 16 этап. «Стеклянный мир. Голосование. Не проходите мимо, оцените фото!

Навигация по записям

Занимаемся спортом с CR7 DRIVE
Здоровое питание с Гербалайф
  • Мыло ручной работы рецепты для начинающих
    косметика ручной работы
    crimea-soap.ru

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

  • Мыло ручной работы рецепты для начинающих
    косметика ручной работы
    crimea-soap.ru

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Прививка от коронавируса. Противопоказания, побочные эффекты, подготовка к вакцинации
  • 28 января родилась Анна Голубкина
  • Андрей Гайдулян рассказал о «нерегулируемости» в TikTok
  • Причины, почему вам стоит освоить компьютерную графику в 2021
  • Скончался звезда «Склифосовского» Андрей Болсунов
  • Юная икона: звездные дочери, ставшие успешными моделями
  • Неправильный торт для Путиной, испорченная упаковка подарка для Самойловой — какие казусы случались на праздниках российских звезд
  • Ребенок из пробирки: 10 любопытных фактов об ЭКО
ladu-lad