Skip to content

ladu-lad.ru

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости
для здоровья

Акция «Стройнеем вместе». Неделя третья. Отчёт и новые задания.

Доброго времени суток!
Вот и прошла третья неделя нашей акции-марафона «Стройнеем вместе». Прошу участниц отчитаться о её результатах.

Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу — так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!

30 января, Танистая
Вес — 86,5 кг (-1,5). И это ещё не всё! Минус 5 см в талии! Процесс пошёл!
Питание: придерживаюсь диеты 90 дней. Один день накосячила, но потом вернулась в русло.
Овощи и фрукты: в обязательном порядке включаю в ежедневное меню не менее трёх разных овощей и двух фруктов.
Вода — не менее 1,5 литров в день.
Физнагрузки: ходьба пешком. Надо уже добавлять какие-то упражнения!
Планка: тут мне похвастаться нечем. Делала всего несколько раз.
Уход за телом: всё по графику.
Массаж проблемных зон делала руками через день. Пора переходить на ежедневные процедуры!
По просьбам девочек сделала пост о самомассаже. https://www.mycharm.ru/post/25932/

Задания на следующую неделю:
1. Продолжаем массаж проблемных зон.
2. Планку делаем ежедневно.
3. Подключаем скрытые упражнения: напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц, бёдер во время мытья посуды, готовки или других дел. То же — с мышцами живота: на выдохе медленно втягиваем живот, на выдохе — выпячиваем. Каждое упражнение выполняем не менее 15-20 раз. Хорошо бы несколько раз в день вспоминать об этом!

Жду отчётов в комментариях. Не забудьте записать здания на текущую неделю, чтобы не забыть о них!

Источник: mycharm.ru

Навигация по записям

Самомассаж проблемных зон
Акция «Стройнеем вместе». Неделя четвёртая.

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Как карты Таро могут помочь в бизнесе и карьере
  • Астрологический прогноз на неделю с 18.04 по 24.04
  • Литературные салоны: почему это модно?
  • В Туркменистане начнут штрафовать за наращивание ресниц и увеличение губ
  • Селена Гомес дала отпор критикующим ее за «лишний» вес хейтерам
  • Рудковская о трагедии во время шоу: «Врачи не исключают черепно-мозговую травму»
  • Под крылом самолета: улетаем в отпуск и берем с собой правильные бьюти-средства
  • Маффины с бананом

ladu-lad