Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона «Стройнеем вместе»отчитаться о результатах восьмой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу — так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
6 марта, Танистая
Вес — 85,5 кг. (-2,5 кг с начала акции). Ура, есть отвес!
Питание правильное было всю неделю. Даже если были нарушения, они легко вписывались в каллораж. Подробно останавливаться не стану: чуть ниже расписала всё по дням.
Воды достаточно — около двух литров за сутки.
Скрытые упражнения выполняю два раза в день.
Физнагрузки: ходьба пешком и зарядка.
Планку и массаж делала только два дня: потом пришли КД, а с ними проблемно что-то делать.
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная в воскресенье.
Дневник питания.
28.02.
З — 2 яйца со свежим огурцом и раст. маслом, кусочек чёрного хлеба.
П1 яблоко
Обед (О) картофель, тушёный с говядиной. Салат из свежей капусты с морковью и яблоком.
П2 груша.
У — творог с огурцом и зеленью.
01.03.
З. творог с грушей.
П1 киви.
О Борщ на говяжьем бульоне, 2 кусочка хлеба я отрубями, 1 ч. л. сметаны. Салат из свежей капусты с морковью и яблоком.
П2 мандарин.
У Скумбрия на пару, свежий огурец.
02.03.
З Геркулесовые хлопья замоченные в воде с грушей и мёдом.
П1 мандарин.
О Тефтели с гречкой, квашеная капуста с луком.
П2 киви
У Говядина отварная, салат из свёклы с чесноком.
03.03.
З Перловая каша с обжаренной морковью и луком.
П1 яблоко
О Отварная куриная грудка, салат из свежей капусты с морковью.
П2 груша
У. Кефир с клетчаткой.
04.03.
З. Омлет из двух яиц, свежий огурец.
П1 яблоко
О Суп гороховый на говяжьем бульоне, кусочек говядины, кусочек хлеба с отрубями.
П2 мандарин
У — Салат из свёклы с орехами, заправленный нежирной сметаной.
05.03.
З гречка с морковью и луком.
П1 груша
О курица в рукаве, салат из свежих огурцов и помидоров с зелёным луком и укропом.
П2 мандарин
У творог с кефиром.
06.03.
З творог с грушей.
П1 мандарин
О — рыба с овощами в лаваше (с сыром), салат из свежих огурцов и помидоров с зелёным луком и укропом.
П2. яблоко
У. картофель отварной, салат из свежих огурцов и помидоров с зелёным луком и укропом.
Напитки не отмечаю: пью только зелёный чай без молока и сахара.
А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Новое задание:
Внимательно посмотрите свои пищевые дневники за неделю и скажите, от каких продуктов можно было отказаться и это пошло бы только на пользу?
Не забываем про призы!
Участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
Источник: