Skip to content

ladu-lad.ru

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости
для здоровья

Фитнес ужин на скорую руку! Вкусно и Полезно!

Девочки, привет! С большим удовольствием делюсь с вами своим проверенным вкусным и полезным рецептом овощной запеканки с курицей! Если вы, как и я, хотите привести себя в форму после НГ праздников, то ловите рецептик)

ИНГРЕДИЕНТЫ
брокколи — 500 — 600 гр.
куриный фарш — 500 гр.
твердый сыр — 30 — 50 гр.
репчатый лук
сливки или молоко — 200 мл.
куриные яйца — 4 — 5 шт.
болгарский перец — 2 шт.
соль
перец

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

В первую очередь измельчаем репчатый лук до кашеобразной формы, можно сделать это вручную, как это делаю я, а можно воспользоваться кухонным измельчителем.

Добавляем луковую кашицу в фарш, туда же соль, перец и хорошо все перемешиваем.

Крупные соцветия брокколи разделяю на более мелкие.

Если у вас заморозка, то перед этим брокколи стоит хорошенько разморозить и избавиться от лишней жидкости.

Сладкий болгарский перец разрезаю пополам и шинкую тонкими ломтиками.

Из яиц делаем болтунью, добавляем сливки, соль, перец по вкусу.

Формируем запеканку.

В жаропрочную форму первым слоем выкладываем соцветия брокколи.

Вторым слоем идет куриный фарш

Все это заливаем омлетом и выкладываем сверху нарезанный болгарский перчик.

Верхушку засыпаю небольшим количеством твердого сыра.

Блюдо готовится в духовке, разогретой до 180-200 градусов примерно 40-50 минут.

Мой коротенький видео-рецепт

И еще!) Девчонки, если вам интересна тама правильного питания и вы хотите как-то разнообразит свое меню чем-то вкусненьким и полезным, то приглашаю вас на свой кулинарный канал на ютюбе!) Канал создала только сегодня, поэтому не пугайтесь, что там пока один рецепт) Скоро там появится много всего интересного) Всем спасибо!

Источник: mycharm.ru

Навигация по записям

Занимаемся спортом с CR7 DRIVE
Здоровое питание с Гербалайф

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Астрологический прогноз на неделю с 18.04 по 24.04
  • Литературные салоны: почему это модно?
  • В Туркменистане начнут штрафовать за наращивание ресниц и увеличение губ
  • Селена Гомес дала отпор критикующим ее за «лишний» вес хейтерам
  • Рудковская о трагедии во время шоу: «Врачи не исключают черепно-мозговую травму»
  • Под крылом самолета: улетаем в отпуск и берем с собой правильные бьюти-средства
  • Маффины с бананом
  • Марина Девятова скоро снова станет мамой

ladu-lad