Skip to content
  • новости
  • карта

ladu-lad.ru

  • новости
  • личности
  • красота
  • для здоровья
для здоровья

Готовимся к отпуску! Как победить целлюлит резиновыми шлепанцами?

Предлагаю вам экспресс-метод, который всего за месяц поможет подтянуть фигуру накануне лета. Его изюминка — вьетнамки против целлюлита.

Зимой у нас хороший аппетит, а под одеждой незаметны ни расплывшаяся талия, ни пополневшие живот и бедра. Это расхолаживает. Посмотрись внимательно в зеркало и встань на весы. Вот они, последствия. А теперь подумай: скоро лето… Но не расстраивайся, мы вовремя спохватились. Это комплекс из ежедневных упражнений, диеты и самомассажа специально для ленивых. Он поможет привести фигуру в порядок всего за месяц и без посещений спортзала.

Зарядка

Вставай на 15 минут раньше обычного и делай зарядку, самую простую. Например, упражнения из суставной гимнастики.

«Пистолетик». Стоя боком у стены, приподними одну ногу. На опорной ноге постарайся присесть, а поднятую ногу выводи вперед. При идеальном выполнении этого упражнения опорная нога сгибается в колене под прямым углом, а другая вытягивается параллельно полу. Выполняй 6-8 раз.

Плие на носочках. Встань прямо, ноги поставь шире плеч, носки врозь. Возьми в руки гантели или еще что-нибудь тяжёлое. Напрягая пресс и ягодицы, приподнимись на носки, не меняя положения корпуса и ног. Выполни глубокое приседание, оставаясь на носках. Задержись в таком положении, опусти пятки, затем выпрями ноги. Выполняй 8-10 раз.

Комбинированный выпад. Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Правую ногу держи прямо, сделай шаг в сторону левой ногой и согни колено так, чтобы оно оказалось над правой лодыжкой. Вернись в исходное положение. Повтори 8-10 раз с одной ноги и столько же — с другой.

Упражнение для ягодиц. Встань прямо, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. В руках — гантели. Левой ногой сделай шаг назад и согни оба колена так, чтобы правое находилось прямо над лодыжкой, а левое смотрело в пол. Одновременно с этим подтяни гантели к плечам. Опусти руки, верни левую ногу в исходное положение и выполни упражнение с другой ноги. Выполни два подхода по 6-7 раз на каждую ногу.

Питание

Диету можно составить самому из своих любимых здоровых блюд. Исключите только алкоголь, сахар и кондитерские изделия, восстановленные соки, сладкие газированные напитки, колбасные изделия, консервы и копчености. Все перечисленные продукты не только калорийны, но и содержат красители, ароматизаторы и консерванты. Эти вещества способствуют возникновению целлюлита.

Еще лучше, если твой дневной рацион будет состоять из каши или зерновых хлопьев на воде, пары фруктов, стограммового кусочка мяса, птицы, рыбы или яйца, овощей и большого количества питья. Пить можно минеральную воду и чай без сахара — черный, зеленый или ягодный.

Самомассаж

Процедура заключается в том, чтобы два раза в день по 5-10 минут шлепать себя по проблемным местам тапочками из мягкой резины, вьетнамками. Метод посоветовала одна моя знакомая китаянка, мануальный терапевт, которая приезжала с лекциями в Москву. Бить себя шлепанцами надо до красноты — чем больнее, тем лучше. Не достаешь до проблемных мест — попроси друзей тебя отшлепать. Могут появиться синячки, но это пройдет. Метод странный, но чудодейственный: ноги уменьшатся в объеме, а кожа станет ровной и гладкой.

Источник: mycharm.ru

Ещё новости

  • Самые красивые девушки 2020 года
  • Правила ПП: что можно и когда!
  • Ешь и Худей! Что Вкусненького Приготовить из Цветной Капусты? Вкусная и Полезная Запеканка
  • Elena1982vlad2005. Дневник стройности
  • Что будет, если отказаться от сахара?
  • Новая продукция для активной жизни от «Сибирского здоровья»
  • Линейка «Siberian Super Natural Sport» от компании «Сибирское здоровье»
  • Марафон красоты. Ivetta-52. Главное – верить!
  • Мое волшебное средство от депрессии
  • Линейка «Siberian Super Natural Sport» от корпорации «Сибирское здоровье»

Навигация по записям

Детокс: 5 мифов об очищающих соках
Приветствие Солнцу или как зарядиться бодростью на весь день, год, на всю жизнь.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Обида — последствие гордыни!
  • Как вычислить скрытого вампира?
  • Николай Расторгуев показал редкое семейное фото
  • Борис Щербаков: «Буду вакцинироваться попозже»
  • Марафон красоты 2021. Kropacheva A. Неделя 3 и 4
  • По ту сторону ноутбука: изучаем самые популярные удаленные профессии
  • Маме всегда 18: звезды, которые не приняли старение родителей
  • Хотите, чтобы ребенок тренировался дома? Вот, что обязательно учесть перед установкой шведской стенки
ladu-lad