Всем привет!
Наконец выполняю обещание написать про свой опыт интервального голодания.
В прошлом году мне как — то часто стала встречаться эта тема и я подумала, что значит надо поинтересоваться что это. Посмотрела несколько видео. В основном все пересказывали друг друга .
И почему — то оказалось, что в основном использует народ этот способ в целях похудения. Кстати, мне понравилось интервью доктора Джейсона Фанга на тему инсулина, похудения и каллорий. Меня вопрос похудения волнует постольку поскольку. Т. е. да, было бы неплохо, но не вопрос жизни и смерти. Потому что лишних кг. у меня не много. Я не взвешиваюсь. Ориентиром явлется моя одежда. Пока всё хорошо сидит, значит не заморачиваюсь похудением. К тому же моё питание для многих и будет диета .
А вот процесс аутофагии как — то мало кого заинтересовал . А ведь именно за исследование механизмов аутофагии получил Нобелевскую премию всеми цитируемый японец Йосинори Осуми.
Доказано, что аутофагия запускается медикаментами, генетически или голоданием. Как всегда всё проверяли на мышках. Они были в результате здоровее и дольше жили.
И я подумала: если для этого можно всего лишь поголодать — да без проблем.
Больше всего мне подходит интервал 16/8. Завтрак получается в 10 утра. Это было не сложно, потому что я ещё в школе так ела — обычно сплю на каникулах до 12. А в учебное время ела в обед в первый раз. Так что я просто вернулась к своему привычному способу питания. Сейчас я до 12 не сплю. Но спокойно могу до 10 . Так завтрак всё чаще сам по себе передвигается на 11. Потому что с утра я занимаюсь йогой, потом делаю вакуум, потом пью воду.
А после 17 ч. я не пью и не ем.
Теперь о моих выводах. Чисто субъективных.
В результате почти годичного периода использования интервального голодания моя мигрень исправляется прямо на глазах! Приступы стали реже и снизилась их интенсивность. А это для меня самое главное, потому что проводить время в состоянии умирания мне совсем не хочется.
Поэтому я буду продолжать!
А что вы думаете по поводу интервального голодания и аутофагии?
Всем спасибо за внимание!
Источник: