Всем майчармелькам мой горячий йога- фитнес- привет! И прежде, чем разглагольствовать о пользе йоги на каблуках, я покажу вам свое видео, сделанное не далее, как вчера:
Йога на каблуках — что это?
Экстравагантная выходка, или…
Или!
1. Йога на шпильках помогает мне почувствовать себя молодой и ловкой.
2. Йога на шпильках помогает похудеть. Чтобы снять такое видео мне нужно хорошенько разогреть мышцы, затем я делаю несколько дублей каждой асаны, и в итоге получается полноценная тренировка не меньше часа.
3. Йога на шпильках отлично тренирует чувство равновесия. Баланс — ключевое слово в этих экспериментах.
4. Йога на шпильках — это красиво.
И хотя адепты йоги не разделят мой восторг и заверения в полезности таких экспериментов, я останусь при своём мнении. Для меня это как десерт. И пока я способна на подобное, я ощущаю себя молодой и ловкой. Для меня это способ подольше задержать здоровое состояние тела.
В отличие от упражнений с пилоном, где девушки тоже танцуют на каблуках, и выполняют сложнейшие гимнастические элементы, йога на каблуках не является стриптиз-акробатикой и более безопасна.
Kаблуки я рассматриваю как приспособления для усложнения упражнений на баланс.
Кроме того, из десятков тысяч различных асан, десятки и даже сотни можно выполнять не только на шпильках, но в валенках, и в кирзовых сапогах и в домашних тапочках. Было бы желание…
В следующих двух видео я покажу вам свои первые эксперименты, где я не только делала асаны на каблуках, но также была в юбке и использовала в первом случае старинный английский двигатель в качестве тренажера, а во втором случае — делала баланс на руках в бассейне (правда, без каблуков, но там было слишком мокро и скользко).
Содержание
Правила безопасности и выполнения упражнений на каблуках
1) Если есть проблемы с позвоночником, давлением или головокружения — СТОП!
2) Прежде, чем делать асану на каблуках, её нужно освоить без каблуков и довести до максимального совершенства, чувствуя, как работают все мышцы, суставы и связки в данной асане.
3) Позаботиться о том, чтобы рядом никого было, чтобы не заехать каблуком в глаз кому-нибудь.
4) Во время выполнения быть максимально сконцентрированной и при малейшем ощущении, что что-то пошло не так, прекращать.
5) Да ну их нафиг, эти каблуки, делайте босиком!
Порядок выполнения
Сначала я разогреваю тело, разминаю позвоночник, плечи, раскрываю грудную клетку. На видео это выглядит как подобие простых танцевальных движений. Я показываю в видео не полностью, но суть в том, чтобы почувствовать каждую мышцу. Это похоже на динамичную медитацию, особенно, когда выполняешь под ритмичную музыку. Я заставляю вибрировать каждую мышцу и чувствую, как мой позвоночник тоже разогревается и становится гибким.
Особое внимание в разогреве я уделяю грудной клетке и плечам, которые в дальнейшем будут задействованы особенно активно в балансах на руках.
Затем я приступаю к выполнению выбранных асан. Очень люблю использовать природные объекты или любые другие. Главное, чтобы это было устойчиво!! Это — главное условие, если я выполняю йогу на каблуках с «тренажёрами».
И еще один психологический момент.
Когда я снимаю свои упражнения на видео, чтобы потом посмотреть, я особенно сконцентрирована на безопасности и правильности исполнения. Такая ответственность перед самой собой. Это всё равно, что актёр выходит на сцену, чтобы выполнить свой акробатический трюк или номер.
Надеюсь, вам было интересно почитать о моём увлечении. Йога на шпильках и другие эксперименты с асанами помогают мне оставаться в отличной физической форме и доставляют много положительных эмоций.
Люблю
Источник: