Всем мой спортивный привет!
Сегодня я расскажу вам и покажу интереснейшее упражнение. Кто-то называет его Крест. Кто-то Поза орла, кто-то — Крылья орла.
Встаешь прямо, поднимаешь обе руки параллельно полу и разворачиваешь ладони большими пальцами вниз. Стоишь 10 минут. Кажется, нет ничего проще. Но это иллюзия.
Я договорилась со своей силой воли и научилась стоять по 10 минут. Потом я заметила, что то, о чем я загадываю во время исполнения этого упражения, обязательно исполняется, если мне удается выдержать это время, не опустив руки.
За 10 минут я трижды переживаю состояние «мёртвой точки», когда хочется сдаться и опустить руки. Такое впечатление, что к каждой руке подвешено по ведру воды. Иногда кажется, что инквизитор выворачивает плечи, такая резкая и почти невыносимая боль. Потом кажется, что на каждую руку уселось по орлу, и они при этом раздирают клювом предплечья и плечи. Потом просто кажется, что на загривке бочка с водой, а на каждом предплечье гиря по 45 килограмм.
Вы еще не передумали выполнять это упражнение? Кто там хотел укрепить плечи и предплечья, сделать руки сильными? Вот вам шанс
Я познакомилась с этим упражнением на норбековских курсах в Новосибирске лет 13 назад. Поначалу мне не удавалось простоять больше 3-х минут. Но сила воли оказалась сильнее боли в плечах. Также я внушила себе, дала установку, что любое желание исполнится, если мне удастся простоять 10 минут.
Смотрите видео и выполняйте вместе со мной, а потом напишите в комментах, сколько минут вам удалось простоять в этой позе, не опустив руки и удерживая большие пальцы опущенными вниз, то есть ладони скручиваются на 180 градусов вперед.
С точки зрения физиологии и анатомии это упражнение укрепляет плечи и верхнюю часть рук, но более всего оно укрепляет силу воли.
Как только вам удастся выдерживать это положение 10 минут, можете уверенно считать, что сила воли у вас есть, достаточно развита, и вам под силу любая поставленная реальная цель.
Ну как-то так сегодня.
Жду ваших впечатлений!
Люблю.
Источник: