Skip to content

ladu-lad.ru

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости
для здоровья

Мне по душе ходьба. А вам?

Доброе время суток!
В том году я подсела на ходьбу. Сначала просто ходила в спокойном темпе не менее часа, потом начала ускоряться: минут 5-10 шла быстрым шагом, потом — привычным для меня, через 15-20 минут снова ускорялась.

Время прогулки постепенно добавляла. В будние дни длительность оставалась прежней — час или чуть больше, а вот вы выходные доходило до трёх часов.
Спустя две недели я стала намного выносливей, а чрез месяц чуть ли не летала.

Кстати, сгорание калорий при ходьбе зависит от скорости движения и веса тела. Вот примерная таблица.

Зимой я перешла на скандинавскую ходьбу, вернее, на «русскую» — передвигаю руки и ноги так, словно иду на лыжах. Отлично работают мышцы ног, плечевого пояса, груди, спины. Палки сами задают темп: с ними идёшь быстро и совсем не устаёшь. Зимой мои прогулки длились от часа до двух (за час расходуется около 700 калорий).

Сейчас опять хожу, но мечтаю заняться бегом. Постепенно, конечно. Вот уже и табличку себе присмотрела, как это правильно делать.

А у вас какая физическая нагрузка — ходьба, бег или занятия в спортзале? Расскажите, пожалуйста, это интересно.

Источник: mycharm.ru

Навигация по записям

Ешь и Худей! Два Вкуснейших Салата, Которые Обязательно Нужно Попробовать Каждому! ПП Рецепт
Выбор диеты для подруги

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Как карты Таро могут помочь в бизнесе и карьере
  • Астрологический прогноз на неделю с 18.04 по 24.04
  • Литературные салоны: почему это модно?
  • В Туркменистане начнут штрафовать за наращивание ресниц и увеличение губ
  • Селена Гомес дала отпор критикующим ее за «лишний» вес хейтерам
  • Рудковская о трагедии во время шоу: «Врачи не исключают черепно-мозговую травму»
  • Под крылом самолета: улетаем в отпуск и берем с собой правильные бьюти-средства
  • Маффины с бананом

ladu-lad