Привет, мои дорогие девочки
Выпала я что-то сильно из жизни сайта… Я, конечно же, очень хотела принять участие в марафоне стройности, но на данный момент у меня достаточно серьезные обстоятельства, из-за которых я даже на сайт захожу очень редко… О чем говорить на счет регулярного с моей стороны участия в марафоне. Но в рамках марафона я хотела бы поделиться важной информацией по поводу похудения при помощи спорта и правильного питания. Ну и спойлер))) Все фото в посте — это я)) Окремя заглавного)))
Почему я могу этим поделиться?
Я большую часть своей сознательной жизни занималась спортом профессионально. Сначала у меня было 5 лет спортивной акробатики — где 5 дней в неделю у тебя 4-часовые тренировки, основанные на жестких силловых упражнениях + соблюдение правильного питания, когда +/- кг идет не в твою пользу.
Потом 3 года я занималась (ну полупрофессионально) легкой атлетикой — новое питание, тренировки 6 раз в неделю и минимальный «пробег» в день — 30 км и плюс силовая нагрузка. В общем, я тут «собаку съела» с этим спортом. И последнее мое спортивное увлечение — это Pole Dance. И я решила рассказать о нем, плюс немного похвастаюсь и возможно кого-то сагитирую заняться таким интересным, полезным и непривычным спортом.
Что такое Pole Dance?
Pole Dance — это акробатика на пилоне. И это спорт. Думаю, что такое пилон знают все. Но вот по сути сам Pole Dance — это не стриптиз. Pole Dance — это спортивные акробатические элементы, которые выполняются на пилоне.
Есть несколько разновидностей: Pole Dance Аrtistik, Pole Dance Exotik и Pole Dance Sport.
Pole Dance Exotik — вот это уже «попахивает» стриптизом. По сути тут мало силовых упражнений, много построено на эротических телодвижениях и как «вишенка на торте» — туфли на очень высоком каблуке и платформе — стрипы их называют.
Этот вид я всегда недолюбливала. Мне не нравится «эротический» характер Pole Dance.
Pole Dance Аrtistik и Pole Dance Sport — по сути, практически одно и то же. Вот только в первом есть элементы хореографии (главное — не путать с элементами «эротического» характера), во втором — хореография есть и ее меньше, и есть более сложные силовые элементы.
В Pole Dance есть разные наборы элементов. Статические — когда ты выполняешь один элемент без кручения. И крутки — когда элемент подразумевает вращение вокруг пилона. Статические элементы более сложные.
Крутки зачастую используют как «прелюдия» к выходу в статический элемент — представляют из себя целую связку.
Также и пилон имеет 2 режима — статика и динамика. Статика — это когда пилон «не вращается», динамика — наоборот. Чтоб было понятнее: статика — вот просто труба без движения, динамика — грубо говоря, повисла на руках, он крутится и крутит тебя.
Как проходит тренировка?
По сути тренировка длится час. Больше — это все , очень тяжело физически. Сначала идет разминка, потом — отработка элементов (в основном в группах ученицы имеют разный уровень подготовки, поэтому тренер во время занятия фактически с каждым работает индивидуально). После элементов — усиленная прокачка мышц и растяжка.
Чем полезен Pole Dance?
1. Это не стриптиз. Это спорт. По сути, на тренировке ученицы выполняют и учат элементы. И это на самом деле кажется так красиво, легко, грациозно… Это титанически сложно! И это я говорю как человек, который занимался спортивной акробатикой. Со своей первой тренировки я еле доползла домой, неделю не могла банально без боли колготки надеть…
2. Похудение. Девочки, это, как по мне, самый простой способ похудеть с интересом, без банальных занятий фитнесом или тренажера.
К примеру мое фото на второй тренировке:
А это уже через месяц занятий 2 раза в неделю:
И еще вот случай: у нас в группе была девочка, которая весела практически 100 кг! За 2 месяца тренировок она потеряла практически 30 кг. и я не преувеличиваю. Мы пришли практически вместе, в раздевалке есть весы, и я видела ее показания.
3. Повышение самооценки. Это невероятный кайф. То чувство, когда ты не могла оторвать ноги, чтобы сделать силовой элемент или сделать банальную фиксацию… И у тебя это получается!!! Это не передать словами!! Ты гордишься собой, своей силой, своими возможностями!!! И это ох как повышает самооценку!!!
Девочки, просто попробуйте!! В этом спорте, а я в очередной раз подчеркну, что это спорт, нет ограничений. Ни в возрасте, ни в весе!!! Но то, то это подарит вам — это неописуемые ощущения!!!
А теперь в догонку поста буду хвастаться)))
Я долго не могла попасть на тренировку)) И попала случайно — выиграла в конкурсе репостов бесплатную тренировку))) Тренер был жесткий, но я люблю жестких тренеров)) И она -сразу: «Ты уже занималась!». «Ну да, акробатикой» — сказала я… Но я не устояла от того спорта…
Тут вообще видос надо, фото — не то, вот коротенький видосик: facebook.com/rujynchik/videos/1585380221657811/?notif_id=1616109248467177¬if_t=video_processed&ref=notif
С каждым силовым элементом, с каждым покорением — мои эмоции были непередаваемы.
У меня было 2 номера сольных — на открытие новой студии (когда я лишь 2 месяцf прозанималась) и на праздник Хэллоуин в студии.
Но главное мое достижение — я заняла 7-е место на всеукраинском чемпионате UKRAINIAN POLE SPORT CHAMPIONSHIPS в категории «Аматоры» (из 20 участников). Да, честно говоря, я очень рано «двинулась» к покорению вершин … Словила звезду… Но, я туда еще вернусь
Фото и видео прилагается
Видосик: facebook.com/rujynchik/videos/1585355468326953
Ну и фоточки с чемпионата:
Источник: