Skip to content

ladu-lad.ru

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости
для здоровья

Скрытые калории и недостаток белка

Меня натолкнуло на эту мысль несколько постов по рунету о пользе соков, смузи, большого количества фруктов и т. д. Почему-то в этих же постах ни слова о том, что во фруктах много сахара, и почти нет белков. Некоторые ещё и добавляют к этому мёд, считая его просто незаменимым продуктом.
Один из рецептов я посчитала через FatSecret. В рецепте ничего особенного нет: два киви, банан, яблочный сок, ложка мёда



Я не считаю десерт свыше 300 ккал лёгким и уж тем более сбалансированным, белка в нем нет вовсе, так что это просто калорийный продукт, который надо ещё постараться согнать в спортзале.
А уж если потребляться это ежедневно, то не стоит рассчитывать на бикини-фигуру.

Я предлагаю вместо чисто фруктовых смузи другой десерт: 50г черники, 50 г ежевики, 40г протеиновый шейк (я использую шоколадный от Juice Plus, но пойдёт любой), 250 мл миндального молока (можно овсяного, соевого, рисового и т. д.)
Ввожу данные в FatSecret:



Согласитесь, 140 ккал с протеином выглядят выгоднее, чем 300 без. Кроме того, это был десерт для меня и мужа, так что моя фигурка получила лишь половину.
Тоже самое касается и напитков. Жажду нужно утолять водой и чаем без сахара. Всевозможные соки, квасы, сладкие воды добавляют калорий.

Только на этом можно организовать себе значительное снижение суточного калоража.

Только не надо писать идиотских контра-комментов. Я не предлагаю радикализировать питание, я предлагаю его наладить. Да, те, кому по фиг, что и сколько в себя затолкать, они и так красивые и у них есть собственное #ящитаю, не сальте клавиатуру, пишите лучше о том, как красить брови.

Источник: mycharm.ru

Навигация по записям

Похудение начинается с головы!
Прыжки на батуте вместо фитнеса

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Как карты Таро могут помочь в бизнесе и карьере
  • Астрологический прогноз на неделю с 18.04 по 24.04
  • Литературные салоны: почему это модно?
  • В Туркменистане начнут штрафовать за наращивание ресниц и увеличение губ
  • Селена Гомес дала отпор критикующим ее за «лишний» вес хейтерам
  • Рудковская о трагедии во время шоу: «Врачи не исключают черепно-мозговую травму»
  • Под крылом самолета: улетаем в отпуск и берем с собой правильные бьюти-средства
  • Маффины с бананом

ladu-lad