Всем привет, конкретно я тут подсела на нашем любимом сайте. И, участвую везде, где только могу
А это волосяной марафон, марафон по укреплению спины… ну и за компанию решила еще сбросить пару — тройку лишних килограмм Ну а что, скоро Новый год, хочется быть во всей красе, к тому же, дай Бог, вроде как намечаются некоторые перемены в моих серых буднях
Так вот, марафон у нас стартовал сегодня, а я… как всегда в командировке, а точнее только сегодня сюда, то бишь в командировку прибыла. Соответственно, с диетой не особо получилось:
с утра съеден был йогурт и бутерброд с чаем, в обед кофе и вечером суп-лапша на курином бульоне + половинка хурмы. Зато, как никогда, я выпила 1.5 л воды.
Так же состоятся поход в магазин, где я себе купила бурый рис. Буду с завтрашнего дня его употреблять…
И тут у меня возник вопрос к Ниночке. Скажи, можно кушать только рыбу? Или белое мясо птицы тоже можно?
Так же купила огурец и присмотрела капусту «кольраби», но не купила, а тут смотрю Нина рецептик выложила, пойду завтра куплю
Ну вот как то так, прошел мой первый день.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак-бутерброд с сыром и чай.
Обед — отварной рис + отварная курица и свежий огурец.
Ужин — отварной рис + отварная рыбка + салат из пикинской капусты, огурчика и помидорки, сбрызнула лимонным соком, ложка раст. масла и прованские травы. Чай зеленый с имбирем и лимоном, мед
В течении дня вода
ДЕНЬ№3
Завтрак — бутерброд с сыром, чай с имбирем и лимоном, мед
Обед — отварной рис + отварная курица, салат с пикинской капусты с огурчиком и помидором + лимон, прованские травы, ложка масла. Кусочек черного хлеба. Чай с имбирем и лимоном.
Ужин — винегрет + отварная курица, чай с имбирем и лимоном, половинка зефира
На перекус в течении дня был мандарин и яблоко. Вода.
Да, в первых двух днях не написала, что по утрам делаю зарядку и планку.
ДЕНЬ №4
Завтрак — йогурт, бутерброд с сыром. Чай черный, с сахаром
Обед- Рисовый суп, точнее куриный бульон с рисом. Кусочек отварной курицы
Ужин — Отварное мясо, салат из пикинской капусты. Чай зеленый с имбирем.
Перекус — яблоко.
Утренняя зарядка+ планка, а так же во время принятия душа скраб для тела.
ДЕНЬ №5
Завтрак — бутерброд с сыром и черный чай с 2л сахара
Обед — Суп на курином бульоне с рисом, кусочек черного хлеба. Чай зеленый с имбирем и лимоном, мед.
Ужин — Курино-овощные котлетки — 2 шт, 2 ст. лож. винегрета. Чай зеленый с имбирем и лимоном.
Перекусы — яблоко, мандарин.
Утром зарядка.
Куриные котлетки готовила так:
куриную грудку порезала мелкими кубиками + 1 морковь тертая на крупной терке + 1 кабачок тертый на крупной терке + 1 яйцо + соль, перец, прованские травы + 1 ст. ложка майонеза + 2-3 ст. лож. муки = все перемешать. Получается масса, по консистенции, как на оладьи. На сковородку налить раст. масло, разогреть и ложкой выкладываем наши котлетки. Как только низ «схватится», накрыть крышкой — 2-3 мин, перевернуть и под крышкой жарить еще 2-3 минутки. Готово!!!
ДЕНЬ №6
Завтрак — Черный чай + 2 ч. л. сахара и бутерброд с сыром
Обед — Винегрет, курино-овощные 2 котлетки, чай с имбирем, лимоном и медом.
Ужин — Отварной рис с рыбкой, салат из пикинской капусты с огурцом и помидоркой, + прованские травы, сок лимона и 1 ст. л раст. масла
В течении дня вода и яблоко. Утром зарядка + планка.
Вот и прошла первая неделя, вроде не напряжно
НО… чего то ооочень хочется , а вот чего… не пойму
ДЕНЬ №7
Завтрак -стакан кефира, как то совсем ничего не хотелось
Обед -отварной рис и отварная рыбка «путасу». Чай черный
а в это время девчонки жарили пирожки с картошкой, я соблазнилась… на фото с пирожками
Ужин — салат из пикинской капусты+огурчик+помидорчик+кунжут+лим. сок, прованские травы и масло. и 2 курино-овощных котлетки. Чай зеленый с имбирем и лимоном.
Ну и конечно же вода в течении дня, яблоко на перекус.
Утром зарядка + планка, а еще я очень много хожу, по этажам вверх-вниз, ну работа у меня такая И это каждый день… пока в командировке.
—————
Сбилась со счета дней
Если коротко, то все по плану: рис, рыба, отварная курица. Салат из пикинской капусты, стала добавлять кунжут в него.
По утрам бутерброд с сыром, иногда с масло и сыром. Чай зеленый с имбирем и лимоном.
Хочется чего нибудь вредного, а вот чего не знаю
—————
25.11.2016
Эх, забросила я свой дневничок. Каюсь, пора исправляться
В общем, сбилась я чуток с диеты, нервы в последнее время шалят, а когда они шалят, я могу либо вообще ничего не есть,
что плохо!!! Либо съесть то, что вообще не нужно!!!
Ну в моем случае, произошло и то и другое
Начало недели все шло по плану:
утором бутербродик с сыром, черный чай с 2л. сахара. В обед легкий суп или рис с курицей отварной, вечером рис с рыбкой. Перекус грейфрукт или яблоко, кефир или ряженка. Вечером зеленый чай с имбирем и лимоном. Вода. Зарядка+планка и очень много ходьбы по этажам.
Потом, нервишки мои подсдали и в среду я, можно сказать, вообще ничего не ела. Пила воду и пару раз чай. Вчера наоборот, пришла с работы, и съела рыбный суп + 2 кусочка мяса, а еще добавила чаю с печенькой, с тремя
Ну и сегодня, нервы на пределе, что б чуток успокоиться, уже после работы выпила 0,5 пива Знаю, что НЕ ЗЯ, но… что сделано, то сделано.
С завтрашнего дня буду пытаться взять себя в руки!!! Иначе, наберу все что скинула с гаком, а оно мне совсем не надо
—————
26.11.2016
Попыталась взять себя в руки
Итог:
завтрак Бутерброд с… зельцем, ну ооочень мне его захотелось и зеленый чай, с печенькой
Обед Приготовила котлетки из куриного филе:
Филе порезала мелкими кубиками + лук меленько, + капусту меленько + 2 ст. лож сметаны не жирной и 2-3 ст. лож. муки. Соль, перец, прованские травы. На раст. масле обжарила с одной стороны, перевернула и уже под крышкой, на среднем огне довела до готовности.
На гарнир был отварной бурый рис. Чай зеленый с имбирем и медом.
Ужин Коллега соблазнила на молочную рисовую кашу.
В течении дня вода и перекус в виде мандарина.
Утром еще была зарядка и потом пол дня ходьбы по этажам
А вот возвращались сегодня с работы, что называется «в развалочку». На улице погода чудесная, тепло и шел снежок
—————
27.11.2016
так, Завтрак, съела бутерброд с… зельцем , очень его захотелось… опять + чай, черный… с сахаром
На обед и ужин у меня был бурый отварной рис и котлетки из куриной грудки, о которых я писала выше. И чай зеленый с имбирем.
В течении дня вода, армянский мацун и мандарин.
—————
28.11.2016
Завтрак Бутерброд с сыром и черный чай.
Обед — даже не знаю, как назвать это суп или щи
В общем, в кипящую воду кинула одну мелко порезанную картошку, когда она была на половину готова, покрошила капустку, добавила лук-соломкой и морковь-соломкой, покипело, добавила банку кильку в томате, посолила по вкусу.
Вот такие рыбные щи были у меня на обед
Зеленый чай с имбирем и лимоном.
А на ужин, был бокал вина Знаю, нельзя, о так получилось
Тушеные овощи и куриная котлетка.
—————
Сегодня 02.12.2016 прибыла с командировки и сразу на весы
они показали 67.5, НО… это в середине дня и после обеда!!!
Завтра с утра на весы встану и потом отчитаюсь.
Но уже сейчас могу сказать: ВЕС УХОДИТ!!!
Появилась талия!!! Вот животик еще надо подтянуть
—————
Ездила домой, на побывку , на целых три дня.
Купила новую батарейку на весы и взвесилась…
Весы показали 66.7
То есть, лишних осталось 1.6 кг, которые надеюсь уйдут,
пока я снова в командировке.
Дома я немного отошла от диеты, но не переедала и чувствую себя хорошо.
Сейчас питаюсь по плану, то есть это отварной рис, рыба, свежие салатики, минимум хлеба.
Супчики легкие.
—————
18.12.2016
[Я все еще в командировке, но завтра уже отчаливаю домой
стараюсь придерживаться диеты, но, как я уже писала, здесь с рыбой просто напряг , выбора мало, а цены
Но в любом случае, вредности стараюсь не есть, такие как майонез, сладкое и т. д. Кстати, бурый рис мне очень пришелся по вкусу. Я его просто отвариваю. А к нему курочку варю, а сегодня решила себя побаловать и купила морского окуня. Я его просто отварила, когда вода закипела посолила, кинула укропчик и лаврушку. Какая это вкуснятинааааааааааа, словами не передать
Что касается снижения веса, то отчет будет… в среду.
Ах да, помимо диеты, каждый день делаю зарядку и планку, но ее не каждый день. И ооочень много хожу. ходила… по этажам вверх-вниз, вверх-вниз . Ну а что делать, работа у меня такая
Ну и конечно же уход за телом: в командировке скрабы, дома + обертывания.
Завтра я в путь, в дорогу с собой беру отварную курицу, помидор, огурчик и воду, яблоко и мандарины.
—————
23.12.2016
Вот я и дома, уже три дня как
Как же хорошо
В общем, отчитываюсь:
Первым делом я конечно взвесилась.
Мой вес на данный момент 66 кг, ушел еще чуть-чуть, а хотелось бы больше
Но это не беда время еще есть гораздо легче держать диету. Ведь там я готовлю только для себя,
а дома… дома мальчишки, которые любят вкусно поесть и рис с рыбой — это еда не для них.
Соответственно им нужно готовить что то вкусненькое и колорийное, они же растут.
Вот где соблазн
Ну и скажу по секрету, в сегодня не удержалась и поела картофельное пюре, правда с рыбкой,
детям нажарила котлет. А еще… выпила чай с 2мя печеньками, тАААк мне захотелось сладкого
и всё это на ужин
Что теперь мне завтра весы покажут
Ах да, сегодня бродила по магазинам в поисках платья к Новому году.
Какой ужас у нас продают, словами не передать.
Перемерила штук 20 платьев и ничего не подобрала, представляете?!
Вот покажу вам одно, которое еще более менее:
Что скажите? А вы себе наряд уже приобрели?
—————
Так, продолжаем стройнеть к Новому году.
Итак, на сегодня 26.12.2016 мой вес — 65.6, почти что норма, но и время еще есть!!!
Чем я сейчас питаюсь:
Если честно, то рис уже порядком поднадоел и тут мне на помощь пришли
мои замороженные овощи. Я вам о них рассказывала: https://www.mycharm.ru/post/21730/ и здесь: https://www.mycharm.ru/post/21774/
Так вот, стоит эти овощи отправить на сковороду под крышку + соль и травки, специи = замечательный гарнир к той же рыбке или отварной курочке.
А пару дней назад готовила овощное рагу в горшочках:
на дно горшочка чуток раст. масла, а дальше все что есть из овощей:перчик, кабачок, лук, морковь, капуста, картошка, баклажан, помидор… я все режу кубиком. Детям надо мясо, поэтому на дно их горшочком положила по 2 свиных ребрышка. В каждый горшочек доливаю немного воды, можно бульон, примерно на треть,+соль и специи, накрываю крышкой и в духовку примерно час.
Источник: