Хорошего денька всем заглянувшим!
Здоровье и краса — понятия неразлучные. Полностью всё в нашем наружном виде выдаёт сегодняшнее состояние организма.
Если здоровье «пошаливает», мы начинаем замечать утренние отёки, синяки под очами, шелушащуюся кожу, пожелтевшие зубы…
Излишек жира откладывается то на бёдрах, то на лице, то на талии, груди…
А не так издавна я выяснила, что по состоянию ногтей так же можно найти, как здоров наш организм!
Там много аспектов. Но лично я никогда не забуду фразу доктора: «А это, случаем, не «часовые стёкла»? Прозвучавшая совсем неясно для меня, она испугала прямо-таки основательно!
Забегая вперёд, скажу, что спец оказалась права: мои ногти-таки «поведали» о кое-каком отклонении, но слава Богу всё не так жутко. Поэтому и было колебание в её фразе — реальных «часовых стёкол» (узнаваемый в кругу докторов термин, не сулящий ничего неплохого) на моих ногтях не было. Было нечто отдалённо похожее и позволяющее усомниться в здоровье органов.
В общем, когда мне уже за 30 (для кого-либо это не настолько не мало, но не 18 всё же), я стала вправду думать о всех тех факторах, которые могут влиять на здоровье и, как следует, на красоту. Тем наиболее на данный момент, когда пришлось провести больше 2-ух месяцев на самоизоляции! Там-то я отрывалась по полной: печеньки, булочки, конфеты… Но сейчас всё!
На мой взор, конкретно питание и физические перегрузки — залог здоровья и красы! Конкретно потому я с наслаждением возвратилась в фитнес-центр на возлюбленные занятия — пилатес на мячах!
Во время тренировки пресс повсевременно напряжён, ноги — тоже. Осанка выпрямляется, мыщцы укрепляются, вес понижается — краса!
Ранее обожала степ-аэробику, но на данный момент пилатес на мячах захватил моё сердечко полностью и на сто процентов!
Питание у нас дома в корне поменялось! Сейчас на завтрак или каши (гречневая, кукурузная, пшеничная, ячневая), без молока, но с маленьким количеством масла и соли, или яичка — яичница либо варёные вкрутую.
Время от времени сырники, несладкие, на овсяной муке.
Омлет — лишь в духовке.
Хлеб заменён на хлебцы.
На обед я фактически постоянно варю суп. В особенности любим куриный (на грудке) либо борщ (с говядиной либо индейкой).
Стараемся весьма нередко есть овощной салат на оливковом масле. Либо просто нарезанные овощи. На данный момент они уже дачные! Ммм…
Из фруктов — яблоки, бананы, апельсины.
Ужин почаще всего представлен тушёной капустой. Любим мы её, а это ещё и полезно!
Хотя время от времени могу вечерком отварить рис (в главном, бурый) либо макароны (аль денте). Ещё обожаю гречку! Могу есть три раза в денек!
Ну а к гарниру стараюсь либо рыбную запеканку (низкокалорийно, но весьма смачно), либо куриное филе в духовке, ну или тефтели, запечённые под соусом (диетический вариант)…
Вечерком ничего «не перехватываем». Разве что, яблочко.
И, как мне кажется, для здоровья таковой рацион весьма даже хорош!
На состояние кожи я особо не жалуюсь, а вот вес хотелось бы чуть уменьшить. Так что продолжу двигаться в этом направлении, в прямом и переносном смысле слова!
Будьте здоровы и красивы! Сберегайте собственных близких!
Источник: