Ну что ж, не успев закончить один марафон, приступаю к следующему. Надеюсь, что в комплексе они помогут мне решить поставленные задачи:
1. Сделать косметический уход за телом регулярным.
А то баночка крема для тела у меня уже третий год и всё никак не закончится . Скраб делаю сама из спитого кофе, смешанного либо с пеной для ванны, либо с медом и водой.
Пользуюсь до безобразия редко, иногда забываю о них на несколько недель А кожа, особенно на ногах и руках, очень сухая после зимы. Поэтому нуждается в постоянном уходе.
2. Регулярно выполнять физические упражнения на проблемные зоны: грудь, руки, талия, ягодицы, бёдра .
3. Есть осознанно, не переедать и уметь во-время остановиться. В рабочее время с этим проблем нет. График питания отработан. А вот вечером и в выходные — провал. Дурацкая привычка жевать, даже если нет чувства голода пока не побеждена .
Выполнение этих задач, я надеюсь, приведет меня к главной цели: иметь ухоженное, подтянутое тело с весом в 54кг и параметрами:
— Обхват плеча 25см. Сейчас 27см
— Обхват талии в сытом состоянии 70см. Сейчас 75см.
— Обхват бёдер 93см. Сейча 96см.
— Обхват ноги 50см. Сейчас 52см.
При моём росте в 160см это будет 44 размер. Сейчас мой размер ближе к 46.
План на первую неделю:
— утром: во время гимнастики для лица одновременно делать упражнение для груди (ладони вместе перед собой, локти разведены, не отрывая пальцы друг от друга с усилием нажимаю нижней частью ладони друг на друга)+махи ногой назад/вбок. Всего получается по 37махов каждой ногой.
— в течение дня чаще пить воду. На работе каждые 30-40 минут вставать, ходить. По возможности делать приседания или махи ногами.
— вечером после работы съедать не больше 2-3 ложек еды (ужинаю я на работе в 17часов). Сделать 1-2 вида упражнений.
— 1раз использовать скраб для тела; 2-3 раза крем для тела.
— во время ложиться спать: в 22.40.
— каждый день в будни крутить обруч по 100 раз в каждую сторону.
Надеюсь, всё получится!
Источник: