Всем доброго дня!
Первая и вторая неделя марафона с 01 03 2021г. по 07 03 2021г.
И с 08 03 2021г. по 14 03 2021г.
Недели, конечно, получились суматошные!
Но я старалась придерживаться намеченных целей!
Каждое утро выпивала воду для пробуждения организма, а так же в течение каждого дня пила воду перед каждым приемом пищи по стакану.
Воду пью для того что бы желудок вовремя дал команду о насыщении, а так же для обмена веществ.
Стараюсь побольше в рацион питания включать овощей, — это помидоры огурцы, кабачки, тыква, лук, морковь, свекла, зелень.
Из тыквы делаю легкие супчики.
Очень вкусные и полезные для похудения, витаминные.
Включила в рацион питания орехи, сухофрукты это абрикосы и яблоки, варю компоты и так кушаю.
Когда спешу по утрам, то заменяю завтрак на белковый коктейль.
Получается и вкусно и сытно, а главное организм насыщен всеми нужными витаминами и белками для лучшего растворения отложенных жиров.
Стараюсь это питание применять раз в день.
Если утром завтракаю в обычном режиме, то тогда вечером за место ужина делаю себе белковый суп для сжигания жиров.
На 8 марта старалась кушать маленькие порции, так что праздник прошел благополучно.
На второй неделе у нас масленица, так что блинчики старалась кушать в меру, чтобы не набрать веса.
Полностью отказалась от сахара, использую стевию.
Отказалась от белого хлеба, черный стараюсь кушать в меру.
Стараюсь делать зарядку по утрам, по этому теперь встаю немного пораньше.
Так же стараюсь проходить побольше шагов, но не получается норму так как часто был снег и по снегу прогулки очень утомляют.
Так же в большие морозы не выходила, занималась на кардой тренажёре дома.
В интернете нашла много упражнений на разные части тела, которые я хочу улучшить и занимаюсь, конечно, понемногу, втягиваюсь потихонечку.
Каждый день прибавляю время тренировок.
Перед каждым принятием душа по вечерам делаю сухой массаж щеткой для сухого массажа.
Масло для массажа от целлюлита использую на верхнюю часть рук и нога так же живота где отложился целлюлит.
Это в основном делаю перед тренировками на эти части тела для разогрева мышц.
Стараюсь почаще бывать на свежем воздухе, если даже не получается пройтись, то выхожу просто подышать на улицу хотя бы на минут 15.
Планировала гулять хотя бы по часу в течение недели 3 раза, — пока, получается, придерживаться этого графика.
Теперь делаю каждый день по несколько минут массаж шейного воротника и упражнения для выпрямления сутулости.
Принимаю так же витамины для поддержания организма.
Принимаю витамины 24 Арнебия натуральные, спирулину с цинком и силеном.
Сделала по 2 обертывания в течение каждой недели
на верх рук и ног,- это горячее обертывание с маской для тела разогревающая для тела с коллагеном.
Так же на живот делала холодное обертывание тоже по 2 раза каждую неделю с маской для тела с водорослями и глиной антицеллюлитной.
Так же сделала по 1 разу в неделю на все проблемные части тела маску для тела Теплый шоколад от NOLLA.
Во время душа использую пенящееся масло для душа Стройный силуэт BODY FITNESSMODEL.
Это пенящееся масло подтягивает кожу, нежно очищает и питает кожу, придает коже мягкость, эластичность и тонус.
Делаю контрастный душ для тела каждый раз с горячей и холодной водой.
После душа наношу на тело питательный лосьон для тела «Кокос».
Так же на ночь наношу на проблемные участки тела Антицеллюлитный крем лазер для проблемных зон.
Эффект антицеллюлитной мезо терапии.
Разглаживает и осветляет растяжки, стимулирует синтез коллагена и эластина в коже уменьшая объём.
Так же по несколько раз в день пользуюсь кремом для рук.
Делаю ванночки с солью и содой для пяточек и огрубевшей кожи ног.
Хорошо очищает и размягчает кожура так же эффективно очищает от омертвевших частиц кожи.
После смазываю ноги кремом для ног tianDe на змеином жире.
Стараюсь во время прогулок тренировать красивую ровную походку.
Стараюсь не нервничать, укрепляю иммунитет.
Источник: