Свастха йогу еще именуют Чикитса-йога. Эта практика с выраженной терапевтической расцветкой подойдет всем тем, кто уже имеет препядствия со здоровьем либо хочет заниматься их профилактикой. Основоположником Свастха йоги является один из 3-х крайних учеников известного гуру йоги Шри Тирумалая Кришнамачарьи — А. Г. Мохан.
Считается, что к собственному собственному стилю йоги А. Г.Мохан шел 50 лет. 1-ый центр его Свастха йоги открылся в конце 1970-х годов в Индии и работает по нынешний денек. В нем популяризируют Свастха йогу и готовят педагогов по ней. Конкретно тут проходил обучение (педагогический процесс, в результате которого учащиеся под руководством учителя овладевают знаниями, умениями и навыками) наш соотечественник и ведущий педагог Свастха йоги в Рф – Сергей Агапкин. На сей день филиалы его собственного йога-центра «AGAPKIN Yoga Station» и основной кабинет в Москве в собственной работе удачно совмещают античные методики йоги и заслуги современной медицины.
Но что все-таки представляет собой сама Свастха йога? С одной стороны, это достаточно мягенький стиль, который подойдет новеньким в йоге. С иной стороны, Свастха йога – массивное терапевтическое направление на базе хатха-йоги. Как может две такие контрастные свойства уживаться в одной школе? Дело в том, что Свастха йога уделяет много времени детализированной отстройке асан и статичному их удержанию, но сам вход в асану и выход из нее происходит динамическим методом (виньяса-крама). Иными словами, Свастха йога – это чередование статики и динамики – асан и виньяс. Еще одна принципиальная изюминка Свастха йоги — упор на компенсирующие позы (пратикрийя). На практике это выражается в сохранности занятия, когда за ординарными асанами отстраиваются наиболее сложные, наклоны сменяются прогибами, а вослед за напряжением непременно следует расслабление.
Также одним из основополагающих принципов Свастха йоги является «мала». С санскрита это слово переводится как «нить, бусы». В йоге от А. Г. Мохана нитью является дыхание, которое лежит в базе практики, а уже на него как бусины нанизываются асаны, мудры, бандхи и т.д.
При всем этом следует подразумевать, что Свастха йога – это не определенный набор поз и виньяс. Свастха – это личный подход к любому практикующему с учетом состояния его здоровья, имеющихся болезней и т.д. Потому занятиям в свастха-центре непременно предшествует диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента), которая употребляет способы классической индийской и тибетской медицины.
Само занятие по Свастха йоге представляет собой достаточно неторопливую практику из нескольких 10-ов блоков. В их чередуются силовые и растягивающие асаны, статика и динамика, находятся возвратно-поступательные движения, употребляются такие пранаямы как Прана-въяяма (Уджайи, Капалабхати и т.п.) и Прана-кумхака (сложные техники с задержкой дыхания). В процессе тренировки растягиваются мускулы, суставы, связки, позвоночник, улучшается упругость, вырастает сила и выносливость.
Потому неверно считать, что Свастха йога – легкая практика, предназначенная только для новичков. Тут есть куда расти. Так, 1-ый уровень Свастха именуется Стхира и вправду предназначен для практикующих, чей опыт в йоге составляет меньше года. Задачками данного шага освоения Свастха является разучивание базисных техник, поз и виньяс, развитие физической силы, укрепление мускул.
2-ой уровень Свастха именуется Сукха. На данном шаге уже больше времени уделяется повышению подвижности мускул и суставов.
3-ий уровень Свастха именуется Стхира-Сукха, предназначен для продвинутых практиков первых 2-ух уровней, представляет некоторый микс из их с завышенной интенсивностью.
Для современного человека Свастха йога ценна тем, что является понятной, логичной и обычный в освоении системой, которая поможет в самые недлинные сроки изучить принципы Аюрведы, избавиться от приобретенных болезней, пробудить сокрытые силы организма, сделать лучше самочувствие, укрепить здоровье в целом, запамятовать о приобретенных ранее травмах, сформировать либо откорректировать осанку, нарастить мышечный корсет, стать гибче и подвижнее, также чувственно устойчивее. И это неслабый, согласитесь, стимул, чтоб испытать Састха йогу. Намасте!
Источник: