Идеальный пресс — мечта практически всех женщин, но как же непросто его получить! Пропадая в спортзале, вы всегда добьетесь результата, однако важно сохранить свое достижение, и здесь уже начинаются проблемы, так как многие срываются на фастфуд или забрасывают поддерживающие тренировки. Мы подскажем, как не допустить того, чтобы ваш пресс вас разочаровал.
Планка — наше все
Одно из самых эффективных упражнений для создания красивого пресса. Любой тренер скажет, что мышцы отлично реагируют на статические упражнения, а значит, планка должна войти в ваш комплекс. Причем важно проводить в напряженной статике как минимум 20 минут в день, даже если вы уже добились значительных результатов в спортзале. Потерять результат очень просто, а вернуть красивый и точеный пресс — задача не из легких.
вспомните, как тяжело вам давались тренировки, и откажитесь от вредных продуктовФото: www.unsplash.com
Не расслабляйтесь
Мало кто об этом говорит, но поддерживать пресс нужно абсолютно в любой ситуации, даже если вы не занимаетесь в данный момент. Специалисты рекомендуют выработать привычку держать мышцы пресса в постоянном напряжении. Помимо того, что вы приведете мышцы в тонус, вы получите красивую осанку, ведь у вас будет мощный каркас. На улице, дома и на работе возьмите за привычку делать акцент на прессе — напрягайте мышцы и держите как можно дольше.
Гуляем
Обычные прогулки могут дать не менее крутой эффект, чем бег. Далеко не каждому можно проводить время на беговой дорожке в зале или бегать по утрам, это не всегда полезно для суставов, а обычная прогулка — но обязательно длительная — поможет не терять тонус мышцам пресса. Попробуйте прогуляться в разном темпе — меняйте шаг от быстрого к спокойному и обратно. Совсем скоро вы заметите приятные изменения в области пресса.
Никакой газировки
Самый большой враг тонкой талии и красивого пресса — газированные напитки. По сути, они не несут никакой пользы, лишь принося совершенно ненужные калории, которые не так-то просто сжечь. И не думайте, что вы эффективно удаляете жажду, вместо очередной бутылки любимой газировки возьмите воду с лимонным соком, которую легко сделать дома. И просто вспомните, как сложно вам дались тренировки и от чего вам пришлось в свое время отказаться, чтобы получить красивый пресс. Так стоит ли минутное наслаждение того, чтобы проводить лишние часы в зале? Нам так не кажется.
Источник: