Йога — одна из древнейших духовных практик, которая имеет миллионы адептов по сей день и не спроста. Только сделав первые шаги в йоге, можно прочувствовать и осознать всю пользу этого занятия. Человек, который постоянно практикует йогу — сам себе и врач, и психолог. Практикующий лучший слышит потребности своего организма. Нет лучшего способа поддерживать душевное равновесие, физическое здоровье и бодрость. Какие есть плюсы занятий йогой онлайн в период карантина?
1. Йога развивает силу, равновесие и гибкость.
Медленные движения и глубокое дыхание усиливают кровоток и разогревают мышцы, а удержание позы способствует укреплению мышц.
2. Йога помогает облегчить боль в спине.
Йога, как и базовая растяжка, помогает облегчить боль и улучшить подвижность у людей с болью в пояснице. Врачи рекомендуют йогу в качестве первой помощи лечения хронической боли в пояснице.
3. Йога может облегчить симптомы артрита.
Согласно новейшим исследованиям, мягкая йога может облегчить некоторые неприятные ощущения в суставах людей, страдающих артритом.
4. Йога полезна для здоровья сердца.
Регулярные занятия йогой могут снизить уровень стресса в организме, способствуя укреплению здоровья сердца. Некоторые факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление и избыточный вес, также могут быть устранены с помощью йоги.
5. Йога расслабляет и помогает лучше спать.
Исследования показывают, что регулярные занятия йогой перед сном помогают настроиться на нужный лад и подготовить организм к засыпанию и крепкому сну.
6. Йога может подарить больше энергии и отличное настроение.
Как правило, практикующие йогу наблюдают увеличение умственной и физической энергии, повышение бодрости и энтузиазма, а также снижение негативных эмоций.
7. Йога помогает справиться со стрессом.
Научные данные свидетельствуют о том, что йога помогает справиться со стрессом, улучшить психическое здоровье, повысить внимательность, улучшить здоровое питание, снизить вес и улучшить качество сна.
8.Йога помогает достичь подтянутого тела.
В тренажерном зале вы сожжете больше калорий, чем при занятиях йогой, но тяжелые тренировки вызывают большую нагрузку на кости, мышцы и суставы. С другой стороны, в практике йоги ваше тело медленно проводит жесткие мышцы через совершенно сложные движения без дополнительного давления на суставы и кости. Занятия йогой могут помочь вам приблизиться к вашей цели — подтянутому телу с правильными формами.
Источник: