К сожалению, не каждая женщина может похвастаться идеальной линией подбородка и острыми скулами. Причем дело не всегда в лишнем весе или возрастных изменениях — порой форма лица просто не позволяет иметь максимально острые скулы от природы, но что нам мешает попытаться сделать их самостоятельно? И нет, вам для этого не нужен пластический хирург, ведь это слишком просто. Мы расскажем об эффективных упражнениях, которые могут помочь увидеть в зеркале отражение мечты.
Почему же скулы теряют «остроту»?
Самыми основными причинами являются:
— Изменения возрастного характера.
— Резкий набор веса.
— Гормональные неполадки.
— Неправильное питание.
— Использование некачественной уходовой косметики.
Как могут помочь упражнения «фейсбилдинг»?
Как вы знаете, в нашем лице находится множество мышц — для образования одной лишь улыбки мы напрягаем целы× 17 мышц. Со временем при отсутствии качественной тренировки мышцы лица начинают слабеть и лицо очень быстро теряет форму. Упражнения, направленные на поддержание тонуса лица, помогают подтянуть кожу, улучшить кровообращение и тем самым снабдить кожу кислородом.
Кроме того, мелкие морщины постепенно исчезают, сходят отеки и лицо приобретает более четкие контуры, причем не только в области скул.
не ленитесь выполнять упражненияФото: www.unsplash.com
Будьте аккуратны
Существуют некоторые противопоказания к упражнениям, с которыми мы настоятельно рекомендуем ознакомиться:
— Откажитесь от упражнений, если у вас установлены лицевые филлеры.
— Вы страдаете защемлением лицевого нерва.
— Также не рекомендуются упражнения в период восстановления после операций.
Комплекс упражнений для укрепления лицевых мышц
Переходим к «тому самому» набору упражнений по фейсбилдингу.
Работаем с подбородком
Слегка откидываем голову назад и медленно выдвигаем нижнюю челюсть вперед. Приподнимаем уголки губ и давим языком на небо. При этом все мышцы, в которых вы чувствуете напряжение, должны оставаться в этом напряженном состоянии. Затем расслабляем лицо и после делаем 4 подхода.
Укрепление жевательных мышц
Сжимаем губы и зубы, после чего также со сжатыми губами разжимаем зубы и выдвигаем нижнюю челюсть вперед на максимально возможное расстояние. Держим положение в течение 10 секунд. Повторяем упражнение 3 раза. Следите, чтобы не возникало неприятных ощущений и хруста в суставе.
Улыбаемся
Безымянный палец кладем на уголки губ, надавливаем на щеки указательным и средним пальцем. В таком положении пытаемся улыбнуться. Задерживаемся в таком состоянии на 5 секунд. Повторяем 5 раз.
Губки бантиком
Из названия понятно, в какую форму складываем губы. В этом положении стараемся улыбнуться, напрягая при этом мышцы. Задерживаемся в таком состоянии на 10 секунд.
Удивляемся
Складываем губы в форму буквы «О», губы при этом плотно прижаты к зубам. Задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Упражнение рекомендуется повторять 7—8 раз.
Источник: