Беременность — период, в который женщина наиболее уязвима, а это значит, что начиная с первого триместра вы должны относиться к себе и здоровью будущего малыша как никогда аккуратно. К сожалению, многие женщины игнорируют предупреждения врачей или попросту не подозревают, что некоторая активность, к которой они привыкли в обычное время, может оказать крайне негативный эффект на развитие малыша. Мы собрали основные моменты, на которые будущей мамочке стоит обратить внимание.
Никаких горячих ванн
Да, иногда так приятно провести вечер, посвятив его домашнему спа в собственной ванне. Однако в момент ожидания малыша специалисты не рекомендуют экспериментировать и советуют отложить длительные принятия ванн до момента, когда малыш уже появится на свет. Горячая вода усиливает кровообращение, органы приходят в тонус, а это очень опасно для беременной женщины на раннем сроке. Самым неблагоприятным исходом принятия ванны может стать обильное кровотечение и прерывание беременности. Будьте аккуратны!
больше отдыхайтеФото: www.unsplash.com
Не сидите нога на ногу
Не стоит и говорить, какой нагрузке подвергается организм в период беременности. Больше всего страдает позвоночник и сосуды с венами. Женщины же очень любят позу со скрещенными ногами, наверное, многие узнают себя, казалось бы, что такого? Все дело в том, что вы оказываете дополнительное давление на вены, пережимая их и не давая крови свободно циркулировать. Уже через несколько недель могут появиться отеки, а целлюлит, если он был до этого, становится еще заметнее. На последних месяцах беременности подобная поза может привести к направильному развитию головки малыша, так как ближе к концу беременности он начинает разворачиваться головкой вниз, контролируйте себя и не пережимайте область таза.
Подберите особый комплекс упражнений
Ожидание малыша совсем не повод отказаться от полезных нагрузок, наоборот ваша активность помогает вашему организму избегать всевозможных застоев. Однако предварительно стоит проконсультироваться со своим гинекологом, возможно ли в вашей ситуации прибегать к дополнительной активности, кроме прогулок. Беременной женщине противопоказаны силовые упражнения, а также дополнительная нагрузка на позвоночник. Если вы хотите основательно взяться за свое здоровье, пока ждете малыша, подберите специальную фитнес-программу для беременных, но будьте особенно притязательны при подборе инструктора.
Никаких сложных дел по дому
Конечно, сегодня нет никаких проблем со стиркой и уборкой, благо приспособлений для подобной деятельности предостаточно. Если же перед вами встает задача постирать что-то руками, попросите помочь родных или своего мужчину, так как стирка вручную — не такое уж безобидное занятие для беременной: вы напрягаете позвоночник, кроме того, стирка руками подразумевает длительный контакт с химическими веществами. Не геройствуйте!
Источник: