Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона «Стройнеем вместе»отчитаться о результатах шестой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу — так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
20 февраля, Танистая
Вес — 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвеса на этой неделе нет. И тому есть причины.
Питание: пытаюсь придерживаться правильного питания. Однако были нарушения. Если бы утром — ничего страшного. Но нет! Утро и день у меня проходят как по маслу, а вот вечером, дома… Самое страшное: я осознаю, что заедаю неприятности на работе. Съем чего-нибудь вкусненького, и сразу проблемы отступают.
Даю слово, что беру себя в руки!
Овощи и фрукты в рационе присутствуют. Прочла, что если употреблять ежедневно по одному киви, холестерин будет снижаться. Надо проверить.
Воды пью 1,5-2 литра за сутки. Хоть тут я молодец.
Физнагрузки: ходьба пешком и небольшая зарядка.
Планку делала через день: устаю на работе страшно, дома уже ничего делать не хочется. Беру себя в руки!
Скрытые упражнения выполняю во время работы по дому.
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная в воскресенье.
Массаж проблемных зон делала через день.
А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Задание на следующую неделю
Прошу отнестись к нему ответственно. Читая ваши комментарии, вижу, что проблема с правильным питанием у многих. Попробуем мы это дело наладить. Для этого, начиная с завтрашнего дня, каждая из нас будет записывать всю съеденную пищу. Взвешивать необязательно. Размер порции можно указать приблизительно (с ладонь, кулак и пр.).
Записываем всё! Самую малюсенькую конфетку, печенку, кусочек яблока. Поверьте, это совсем несложно! Положите в сумочку блокнот, чтобы можно было записывать на работе, на прогулке, в гостях и т. д.
На следующей неделе каждая, включая меня, должна отчитаться о проделанной работе!
Не забываем, что участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
За них стоит побороться!
Всем успешной недели!
Источник: