Доброго времени суток!
Вот и прошла вторая неделя нашей акции-марафона «Стройнеем вместе». Прошу участниц отчитаться о её результатах.
Напоминаю, что список участниц можно посмотреть здесь:
https://www.mycharm.ru/post/25316/
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу — так мне будет легче проследить за процессом.
23 января, Танистая
Вес — 87,5 кг (-0,5) На этой неделе отвеса, увы, не было.
Питание: старалась как могла, но… Неделя в плане работы была ужасной: уходила в 7.00, приходила в 20.00. Сил, чтобы готовить что-то специально для себя, не было, ела, что приходилось.
Так как дальше это продолжаться не может, с сегодняшнего дня я начала придерживаться 90-дневной диеты. Конечно, с вариациями, ибо фрукты на завтрак хороши только летом. Но дни буду соблюдать!
Физнагрузки: только ходьба пешком, правда, в день проходила не менее двух километров. Зарядку не делала, поскольку умудрилась упасть на ступеньках дома, всю неделю спина болела. Какая уж тут зарядка! Даже лежать нормально не могла.
Слава богу, синяки сходят понемногу.
Уход за телом: тут всё по графику. Вчера была баня. Взяла с собой антицеллюлитное мыло от ДНЦ и… забыла про него!
Внимание, с сегодняшнего дня приступаем к выполнению заданий! Вот задания на текущую неделю. В следующем отчёте буду спрашивать о том, что выполнили, а что — нет.
1. Добавляем в меню фрукты и овощи. В день мы должны съедать не менее двух фруктов и не менее трёх овощей!
Овощи можно отварить, потушить, запечь, приготовить на пару, но не жарить!
2. Начинаем делать планку. С завтрашнего дня! Предлагаю посмотреть на график и придерживаться его.
Понятно, тот, у кого планка входит в комплекс упражнений, делает её по другой схеме.
3. Начинаем делать массаж для проблемных зон! Руками или баночками — кому как удобно. Пока делаем три раза в неделю, потом будем добавлять количество процедур.
Жду отчётов в комментариях. Не забудьте записать здания на текущую неделю, чтобы не забыть о них!
Источник: