Skip to content
  • новости
  • карта

ladu-lad.ru

  • новости
  • личности
  • красота
  • для здоровья
для здоровья

Побольше йоги, меньше кушать, в 53 года о таблетках не слушать…

Это — обычные снимки, сделанные мною в октябре прошлого на айпад за месяц до моего 53 летия.

Эти почти две недели на Кипре я чувствовала себя наилучшим образом, каждый день тренировки йогой и бодифлексом, много моря и мало еды. Хотя было трудно отказаться от обжорства. Мусака манила из каждого ресторанчика.

Тем не менее, я строго соблюдала правило: плотный завтрак утром, а потом перекусы через каждые 3 часа. За 3 часа до сна позволяла себе что-нибудь из фруктов и чай с медом и какими-нибудь местными хрустяшками типа хлебных палочек.

Мне нравится моя форма в этот период, и визуально, и по ощущениям. И сегодня моя сильнейшая мотивация — воспроизвести эти ощущения и эту физическую форму, которая малость «заплыла»

Хочу поделиться с вами своими «секретами».

Вначале видео с Утренним приветствием Солнцу.
Это упражнение развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы передней и задней частей тела. Кроме того, поскольку оно сочетается с правильным дыханием, усиливается тонизирующее воздействие на весь организм, на все внутренние органы. При выполнении упражнения важно не забывать о положительном настрое и хорошем настроении.

А этот простой комплекс помогал мне поддерживать себя в форме.

Поза горы (вертикальная поза)

Поза дерева (Врикшасана)

Марджариасана (поза кошки)

Поза героя II (Вирабхадрасана II)

Интенсивное боковое вытягивание (Уттхита Паршваконасана)

Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)

Поза половины луны (Ардхачандрасана)

Поза стула (Уткатасана)

Поза героя I (Вирабхадрасана I)

Поза героя III (Вирабхадрасана III)

Наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)

Наклон к стопам (Вытягивание задней поверхности тела) (Уттанасана)

Наклон с вытянутой вверх ногой (Урдхва Прасарита Экападасана )

Перевернутая поза треугольника (Паривритта Триконасана)

Поза Орла (Гарудасана)

Поза гирлянды на одной ноге (Маласанa)

Поза ребенка (Баласана)

Поза героя I (Вирабхадрасана I)

Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

PS: Переехав к мужу в Новую Зеландию я набрала лишних килограммов, но уверена на 100%: смогу вернуть прошлогоднюю форму без труда, если вернусь к прошлогоднему режиму питания и качеству тренировок.

Источник: mycharm.ru

Ещё новости

  • Ешь и Худей! Легкий Суп к Обеду с Капустой и Куриными Фрикадельками! Простой ПП Рецепт
  • 10 звезд, которые похудели после 40
  • Памела Андерсон закрутила роман с собственным охранником
  • В Калифорнии две сестры познакомились благодаря коронавирусу
  • Венсан Кассель и премьера фильма «Особенные»
  • QNET представил новый продукт — зеленый кофе Qafe!
  • Маргарита Симоньян раскрыла секрет своего похудения
  • Марафон «Project Pan». Яниночка Позитивная. Взять и до использовать
  • Alouisa. Конкурс. Пустые флаконы декабря 2020.
  • Гостюшка. Project Pan ( Использовать и выбросить). Начало января

Навигация по записям

Набор желающих: акция «Стройнеем вместе» продолжается!
Ароматный шампунь от Lush – Медовая вафля

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Рубрики

  • для здоровья
  • красота
  • личности
  • новости

Свежие записи

  • Джиган: «Я с девочками завязал»
  • Рената Литвинова поделилась снимком дочери топлес
  • Надежда Бабкина о Грачевском: «Радовался, огорчался, хулиганил — как ребенок»
  • Вшитые в трикотаж украшения — тренд, перевернувший мир моды
  • Тимати намекнул на новую помолвку
  • Первая покупка в новом году. Clinique
  • Как характер зависит от еды?
  • Я — легенда: байопики, которые вас вдохновят
ladu-lad