Девочки, доброе время суток!
Подруга решила худеть в преддверии лета, выбирает диету. Причём решила худеть радикально, поэтому выбор её пал на японскую диету и диету Дюкана. Думает между этими двумя.
Для тех, кто в диетах не смыслит, прикрепляю таблички с принципами питания. Скажу сразу, мне обе диеты не нравятся — слишком жёсткие. Во-первых, это может навредить здоровью, во-вторых, больше вероятность сорваться.
Итак
(Мне кажется, вообще жесть.)
Это более лояльна
Лично я выступаю за правильное питание или подсчёт калорий. Она говорит, мол, правильное питание — понятие относительное, сюда что хочешь отнести можно. Калории считать не хочет — некогда.
Как вариант, предлагаю «Минус 60» по Миримановой, я одно время придерживалась этого питания, и результат был хороший,
и не голодно было.
Основное преимущество и отличие системы от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, запрещённых продуктов нет.
До 12 часов дня можно есть всё, кроме молочного шоколада А дальше — чёткий план.
1. В следующий за полуднем приёме пищи, придётся исключить жареное на масле (гриль можно).
2. Нельзя употреблять вместе мясо/рыбу с картошкой и макаронами. Зато в качестве гарнира можно использовать рис, гречку и овощи. Если варите суп на мясном бульоне, постарайтесь не добавлять в него картофель или приготовьте вегетарианский бульон с любыми овощами и корнеплодами. На десерт можно съесть разрешённые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, чернослив, ананас. Всё остальное под запретом!
3. К ужину ограничения по сочетаемости продуктов становятся более жёсткими. Пропускать последний прием пищи крайне нежелательно. Можно съесть либо мясо, либо гречку/рис в сочетании с овощами или без, творожные или молочные продукты, с фруктами (теми же, что и в обед), или овощами (кроме картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых). Ужинать диета «Минус 60» разрешает только до 18.00, не позже!
Неплохо себя зарекомендовала 90-дневная диета раздельного питания
Там чередуются белковые (мясо, рыба со свежими или тушёными зелёными овощами), крахмальные (рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные), углеводные (макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте) и витаминные дни (фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты). С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем — снова белковый. Но разгрузочный можно пропускать, если тяжело.
Завтрак всегда одинаков — два любых фрукта или стакан ягод.
Здесь мне не нравится завтрак: после фруктов я через полчаса была бы голодной, и витаминный день, наверное, не просто выдержать.
А что думаете вы по поводу этих диет? Может быть, кто-то пробовал?
Буду рада отзывам. комментарии обязательно покажу подруге.
Источник: